Поделись с друзьями: Программа тренировок на эллиптическом тренажере для похудения. Регулярные тренировки на эллиптических тренажерах способны не только помочь сжечь ненужные жировые отложения, но и смоделировать идеальные ножки. Их эффективность проверена и подтверждена множеством любителей фитнеса по всему миру.
А с помощью указанной ниже программы занятий на эллиптическом тренажере оценить первый результат можно будет уже после буквально нескольких недель тренировок. Самое главное, что нужно помнить, начиная заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть, – это несколько основных правил: во- первых, когда крутите педали назад, непременно держитесь за поручни; во- вторых, при движении назад необходимо нажимать на педаль пяткой, а затем слегка приподнимать ее; в- третьих, при смене направления движения лучше полностью останавливаться, чтобы не повредить коленные суставы. Любая программа тренировок, в том числе и на эллиптическом тренажере, должна начинаться с разминки. Если правильно не разогреться, то можно потянуть мышцу или получить другую травму. Чтобы этого не произошло, выставляем уровень нагрузки 1- 3, наклон (если есть такая возможность) – 5- 6 и в течение 5 минут вращаем педали вперед. Если вы плохо держите равновесие и неуверенно стоите на тренажере, лучше при этом держаться за ручки. Если же вы уверены в своей устойчивости, можно опустить руки и поделать вращения плечами, подъемы рук над головой и энергичные движения руками, как при марше.
Закажите. Тренажер «Похудей». в течение часа и получите ещё 9 подарков на сумму 1980 руб. Инструкции к тренажеру. Магнитный активатор массажер 'Экотрон' + инструкция. Подарочный сертификат на 500 руб. на следующую покупку..
Следующим шагом в программе упражнений на эллиптическом тренажере будет небольшое ускорение с равномерной нагрузкой. При этом уровень нагрузки должен быть 5- 6, наклон – 8- 1. На данном этапе необходимо максимально быстро вращать педали, одновременно энергично двигая руками, согнутыми под углом 9.
Во время выполнения следует поддерживать постоянную скорость на протяжении всех 1. Если Вы хотите использовать эллиптический тренажер не только для похудения, но и для укрепления ягодиц, рекомендуем проделать следующий комплекс упражнений, который займет у Вас всего 1. Поставьте уровень нагрузки на 6- 1.
В течение одной минуты двигайтесь равномерно в среднем ритме. Далее на 3. 0 секунд примите максимальное ускорение, а на следующие 3. Повторите эти интервалы еще раз.
Затем следует уменьшить наклон до 6 и крутить педали назад с максимальной скоростью на протяжении минуты. Далее вернуться к предыдущим интервалам, соответственно, увеличив опять наклон.
Этот комплекс необходимо повторять, как уже говорилось, в течение 1. Для интенсивного сжигания калорий полезны темповые тренировки на эллиптическом тренажере.
Их продолжительность всего 5 минут. Выставляете уровень нагрузки на 6- 8, наклон – 1. Затем убираете наклон (ставите в положение 0), уменьшаете уровень нагрузки до 3 и в течение минуты продолжаете двигаться размеренно, приводя дыхание в норму.
После темповых тренировок желательно растянуть мышцы (заднюю и переднюю поверхность бедер, голень и икроножные мышцы). Любая программа тренировок, в том числе и занятия на эллиптическом тренажере, должна заканчиваться заминкой.
Тренажер похудей сделать самому: cхема и пошаговая инструкция. Роза 2016-04-22 13:49:00. Сердечко. Загрузка.. А использовать похудей только как вело тренажёр – варварство. Он может принести пользы много больше.
- Тренажер Похудей входит в ТОП-100 Лучших товаров России. Отлично подходит для разработки суставов! Подходит для людей всех возрастов! Доставка тренажера для дома Похудей осуществляется от производителя!
- Универсальный тренажер Николая Долинова " Похудей " можно приобрести на сайте http:// Тренажер " Похудей ".
- Заказывайте тренажер Николая Долинова « Похудей » только на официальном сайте www.Dolinov.ru и будьте уверены, что получите качественный.
- Купите тренажёр « ПОХУДЕЙ » со скидкой 57% за 6960 р. тренажёра Долинова " Похудей " на 1 Канале. Инструкция и DVD-диск с упражнениями.
- . Универсальный тренажер Николая Долинова "Похудей" можно приобрести на сайте http:// Тренажер "Похудей" .
- Закажите тренажер Николая Долинова « Похудей » на официальном сайте Dolinov.ru. Магнитный активатор массажер "Экотрон" + инструкция.
- Тренажер ТДИ-01 (В.Ф.Фролова). Авторская инструкция по дыханию. Дышите по этой инструкции. Общие сведения.Тренажер действует на организм, как уникальный энергетический генератор: на порядок возрастает доля активно работающих клеток.
- Тренажер похудей сделать самому: cхема и пошаговая инструкция. Роза 2016-04-22 13:49:00. Сердечко. Загрузка. А использовать похудей только как вело тренажёр – варварство. Он может принести пользы много больше.
Для этого ставим уровень нагрузки 1- 3, наклон – 5- 6 и в среднем ритме вращаем педали на протяжении 5 минут. Дыхание размеренное, движения легкие.
Заниматься на эллиптическом тренажере для похудения невероятно эффективно. Этот кардиокомплекс помогает не только сбросить лишний вес, но и улучшить сердечно- сосудистую систему, а также дыхательную. Аэробная нагрузка развивает выносливость организма.
А простота и плавность движений поднимает настроение. Если Вы хотите похудеть, то рекомендуем выполнять указанную программу на эллиптическом тренажере регулярно (2- 3 раза в неделю). Не стоит лениться. Занятия на данном спортоборудовании столь просты и приятны, что не будут сильно Вас утомлять, а вот приток энергии и заряд бодрости от того, что Вы привели организм в тонус, Вам обеспечен. Богатый выбор качественных эллиптических тренажеров предлагает компания «КМС». Лучший выбор – это выбор, сделанный в нашем каталоге.